เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม          การห้ามใจไม่ให้กินในขณะที่ไดเอตนั้นยากยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขา ยิ่งถ้าได้ผ่านไปในย่านที่มีแต่ของกินวางเรียงรายอยู่มากมายคงแทบลงไปดิ้นตายด้วยความทรมาน จนอาจจะทำให้การไดเอตของคุณในครั้งนี้ไม่ประสบความสำเร็จได้           แต่ถ้าใครอยากเดินหน้าภารกิจการไดเอตให้สำเร็จลุล่วง กระปุกดอทคอม ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยง 8 สถานที่ต้องห้ามเหล่านี้ เพราะอาจทำให้คุณอ้วนเอาได้ง่าย ๆ (ถ้าใจไม่แข็งพอ) 1. ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด           ท่องไว้ให้ขึ้นใจว่าอาหารพวกนี้อุดมไปด้วยไขมันและแคลอรี่มากมาย ที่จะทำให้คุณต้องใช้พลังกายและเวลาอีกไม่น้อยเลยทีเดียวในการเบิร์นมันออกไป หรือถ้าอยากกินจริง ๆ ก็ให้นึกถึงคุณค่าทางสารอาหารที่เราควรจะได้รับ โดยลองเปรียบเทียบอาหารฟาสต์ฟู้ดกับสลัดผักน้ำใส วิธีนี้อาจจะช่วยยับยั้งความอยากของคุณได้มากก็น้อยนะคะ
 
2. ร้านอาหาร           ปกติร้านอาหารจะเสิร์ฟอาหารในปริมาณที่มากกว่าที่เรากินถึง 1 เท่า เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้การไดเอตของตัวเองต้องล่ม ก็หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารจะดีกว่า หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ให้แบ่งอาหารออกเป็น 2 มื้อ คือ รับประทานครึ่งเดียว อีกครึ่งที่เหลือก็ขอให้พนักงานห่อใส่ถุงกลับบ้านให้ด้วย วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้เราไม่ต้องกินอาหารมากกว่าปกติแล้ว ยังช่วยประหยัดค่าอาหารมื้อเช้าได้ด้วยอีกนะ 3. บ้านแม่           แม่จะเป็นคนเดียวที่ไม่เคยเห็นว่าเราอ้วน และเป็นคนเดียวที่จะไม่เห็นด้วยกับการไดเอตของเรามากที่สุด หนำซ้ำยังเป็นคนที่รู้ใจเราทุกอย่างว่าชอบกินอะไร และพร้อมเสมอที่จะทำอาหารจานโปรดรสเลิศให้เรากินตลอดเวลา แต่ถ้าคุณมีวินัยและใจแข็งพอ การพาตัวเองไปป้วนเปี้ยนแถว ๆ บ้านท่านก็คงไม่ทำให้การไดเอตของคุณล้มเหลวเท่าไร แถมยังได้อยู่ใกล้ชิดให้ท่านได้อุ่นใจอีกด้วยนะคะ
 
4. เครื่องชั่งน้ำหนัก           การลดน้ำหนักที่ถูกหลักการ จะไม่ทำให้น้ำหนักเราลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นในช่วงแรก ๆ ที่เริ่มไดเอต อย่าหมั่นชั่งน้ำหนักบ่อยนัก เพราะคุณอาจจะจิตตกกับตัวเลขบนแป้นที่ไม่ได้ลดลงเท่าไร ที่สำคัญอย่าลืมว่าการออกกำลังกาย อาจจะทำให้กล้ามเนื้อเราฟิตและแน่นขึ้น ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเรายังคงเท่าเดิม ดังนั้นการที่จะบอกว่าไดเอตได้ผลหรือไม่ อยากให้สัมผัสด้วยความรู้สึกมากกว่าตัวลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักนะคะ 5. ซูเปอร์มาร์เก็ต           ในซูเปอร์มาร์เก็ตจะเต็มไปด้วยอาหารสดและอาหารขยะมากมายมากมาย ตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยการไม่ย่างกรายเข้าไปจะดีกว่า เพราะถ้าเข้าไปก็ไม่พ้นจะต้องซื้อขนมติดไม้ติดมือกลับมาตามความเคยชิน และสุดท้ายคงต้องมานั่งถอนหายใจด้วยความเหนื่อยหน่ายที่ต้องเบิร์นแคลอรี่ออกอยู่ดี
 
6. ร้านกาแฟ           ทราบไหมคะว่า คาปูชิโนลาเต้กับวิปครีมแก้วโปรดของคุณให้พลังงานแคลอรี่เทียบเท่าชีสเบอร์เกอร์ชิ้นโต 1 ชิ้นเลยล่ะ เพราะฉะนั้นหากคุณเป็นคอกาแฟตัวยง แถมยังเรื่องเยอะต้องมีขนมกินแกล้มกาแฟด้วยล่ะก็ แนะนำให้อยู่ห่าง ๆ จากร้านกาแฟเลยค่ะ แต่สำหรับใครที่ไม่กินกาแฟก็อย่าเพิ่งชะล่าใจนะคะ เพราะถึงแม้คุณจะเลี่ยงไปกินชาหรือโกโก้แทน ก็ยังต้องแบกรับแคลอรี่ในปริมาณที่มากอยู่ดี แต่ถ้าขาดคาเฟอีนไม่ได้ แนะนำให้คุณเลือกดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแทนค่ะ 7. โรงภาพยนตร์           ทุกครั้งที่ไปดูหนัง สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ป๊อปคอร์น และน้ำอัดลมแก้วโต ๆ ใช่ไหม อย่างนี้ไม่ดีแน่ ๆ ถ้าคุณอยู่ในช่วงไดเอต แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็แวะซื้อป๊อปคอร์นสำเร็จชนิดที่ไม่ใส่เนยมากินแทนดีกว่าค่ะ นอกจากจะช่วยกันแคลอรี่ได้บางส่วนแล้ว ยังจะช่วยให้คุณประหยัดเงินซื้อขนมหน้าโรงหนังไปได้เยอะทีเดียว เผลอ ๆ อาจจะมากพอที่จะซื้อตั๋วหนังได้อีกใบเลยล่ะค่ะ
 
8. ร้านเบเกอรี่           คงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเราถึงควรอยู่ให้ห่างจากร้านเบเกอรี่ทุกแห่ง ยกเว้นแต่ว่าคุณจะไปเพื่อซื้อขนมปังโฮลเกรน เพราะนอกจากขนมปังโฮลเกรนแล้ว ขนมปังทุกชนิดล้วนมีความสามารถในการทำให้หนักคุณเพิ่มขึ้นทั้งนั้น เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้การไดเอตครั้งนี้ล้มเหลว ก็อย่าปล่อยให้ใจหวั่นไหวไปกับความหอมหวนของขนมปังเลยนะคะ          8 สถานที่ต้องห้ามนี้อาจจะเลี่ยงยากสักหน่อย แต่ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นและความตั้งใจจริง สถานที่ไหน ๆ หรืออะไรก็ไม่สามารถบั่นทอนความพยายามในการไดเอตของคุณได้หรอกค่ะ

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

 

 

   
How To Create Android Apk Eclipse How To Make Android Apk File How To Create Android Apk In Eclipse How To Make Android Apk In Eclipse How To Create Android Apk Key How To Make Android Project Apk How To Create An Android App Account How To Make Android App With Dreamweaver How To Make Android App With Google Maps How To Make Android App In Html How To Make Android App From Rss Feed How To Create Android App For Facebook How To Create Android App For Forum How To Make An Android App With Adobe Air How To Make An Android App With Adobe Flash How To Make An Android App In Adobe Flash How Create A Android Application How To Create A Android Application In Eclipse How To Create A Android App With Eclipse How To Create A Android App Using Eclipse How To Create A Android Application Using Eclipse How To Create A Android Application In Netbeans How To Create A Android App From Website How To Create A Android App Tutorial How To Create A Android App Game How To Create A Android App Icon How To Create A Android App Without Coding How Create An Android App How To Create An Android App For A Website How To Create An Android App On A Pc

5 อาหารแย่ ๆ แต่ควรกิน!!

posted on 15 May 2013 18:43 by trippnub196
 
  5 อาหารแย่ ๆ แต่ควรกิน!! (Lisa)          มีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารบางประเภทว่าไม่ดีกับสุขภาพ โดยเหมารวมเอาข้อเสียเล็กน้อย แล้วมองข้ามประโยชน์ที่มีมากกว่าไป ลองดูคุณค่าของอาหารเหล่านี้แล้วคิดใหม่ก่อนจะเบือนหน้าหนีนะ
 
ไข่ไก่          การกินไข่ทุกวันไม่ดี เพราะมีคอเลสเตอรอล และไข่แดงยิ่งเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ          ความจริงแล้ว : ไขมันและไขมันอิ่มตัวเป็นสาเหตุใหญ่ในการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดมากกว่าคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติ และไข่แดงยังมี Lutein และ Zeaxanthin ที่การวิจัยพบว่าสามารถลดความเสี่ยงภาวะจอประสาทตาเสื่อม (AMD) ในผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นสาเหตุของการตาบอดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
 
เนื้อวัว          เนื้อวัวอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอล เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ          ความจริงแล้ว : เนื้อแดงของเนื้อวัวนั้นเป็นแหล่งของโปรตีนและธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่สูญเสียธาตุเหล็กจากคลอดบุตร ลองเลือกเนื้อที่มีสีแดงเข้ม มีลายหินอ่อนเล็กน้อยก็จะเป็นเนื้อส่วนดีที่มีไขมันน้อย
 
ช็อกโกแลต          ช็อกโกแลตขึ้นชื่อเรื่องน้ำตาลสูง ไขมันก็สูง และรสชาติหวานมันย่อมไม่ดีกับคุณแน่ ๆ          ความจริงแล้ว : ดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันเส้นเลือดตีบ และเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยในสวิตเซอร์แลนด์รายงานว่า การกินดาร์กช็อกโกแลต 40 ออนซ์ ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ช่วยทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลง แต่ก็ไม่ได้หมายถึงกินมากแล้วจะเครียดน้อยลง ยังไงก็ควรกินแต่น้อยไม่งั้นจะพานเครียดกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแทน
 
มันฝรั่ง          มันฝรั่งมีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แล้วยังเข้าไปขัดขวางการทำงานของอินซูลินที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลด้วย            ความจริงแล้ว : มันฝรั่งเป็นแหล่งของเส้นใย โพแทสเซียม และวิตามินซีชั้นดี ต่อให้กินมันฝรั่งทั้งผลก็ไม่มีผลต่อค่าดัชนีน้ำตาลมากนัก ถ้าคุณเพิ่มน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย เพราะไขมันจะช่วยชะลอการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตในมันฝรั่ง  
 
ขนมปังขาว          ขนมปังแป้งแผ่นที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต            ความจริงแล้ว : ขนมปังขัดขาวไม่ได้แย่เสมอไป แนวทางใหม่ในการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้กินขนมปังขัดขาวอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชที่กิน สลับกับขนมปังโฮลวีท 100% หรือขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีอื่น ๆ ซึ่งเป็นวิธีในการกินขนมปังให้ดีต่อสุขภาพ

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Android App To Make Ringer Louder Create App Android Tablet App To Make Android Texts Look Like Iphone Android App To Make Two People Call Each Other Android App To Make Volume Louder Android App To Make Videos Smaller Android App To Make Voip Calls Android App To Make Vibrate Longer Android App To Make Videos Android App To Make Voice Calls Android App To Make Vibration Stronger Android App To Make Video Files Smaller App To Make Your Android Louder App To Make Your Android Phone A Wifi Hotspot Android App To Make You Look Old Android App To Make You Look Skinny How To Make Android 2.2 App Work In 2.1 Android App To Make Pictures Look 3d How To Create Android Apps Free How To Create Android Apps In Eclipse How To Create Android Apps On Windows How To Create Android Apps For Beginners How To Create Android Apps For Dummies How To Create Android Application In Eclipse Juno How To Create Android App Widget How To Create Android App Using Html5 How To Create Android App Store How To Create Android App For Beginners How To Make Android App Apk How To Create Android App For A Website
 
เล่นกีฬาต้องระวังเอ็นไขว้หน้าข้อเข่าขาด (ไทยรัฐ) ข้อมูลจากโรงพยาบาลเวชธานี           การแข่งขันกีฬาอย่างเช่นฟุตบอล กีฬามักจะมีการปะทะกันรุนแรง จนบางครั้งเกิดอุบัติเหตุเข่าพลิกอย่างแรง ทำให้เส้นเอ็นที่เข่าขาด นับว่าเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพของนักกีฬา ที่สมควรต้องระมัดระวังให้ดีที่สุด... เอ็นไขว้หน้าข้อเข่าคือจุดไหน และสำคัญอย่างไร           เข่าทุกคนจะมีเส้นเอ็นสำคัญ ที่ช่วยให้เข่ามั่นคงในขณะงอเหยียดเข่าอยู่ 4 เส้น ได้แก่ เอ็นข้างส่วนใน เอ็นข้างส่วนนอก เอ็นไขว้หน้า และเอ็นไขว้หลัง เอ็นไขว้หน้าเป็นเส้นเอ็นที่พบว่าขาดบ่อยในคนไทย โดยเฉพาะจากการเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเล่ย์บอล และพบได้บ้างจากอุบัติเหตุมอเตอร์ไซด์ เมื่อใดจึงให้สงสัยเอ็นไขว้หน้าขาด          เมื่อได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุ จะมีอาการปวดเข่าอย่างมาก งอเหยียดเข่าไม่ได้ เนื่องจากปวด เข่าปวดอย่างรวดเร็ว เพราะมีเลือดออกในข้อเข่าเมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการรักษาใด ๆ เช่น พักฟื้นเองจนอาการหายดี แต่เมื่อเวลาผู้ป่วยวิ่งเร็วแล้วหยุดทันที หรือบิดหมุนตัว โดยใช้เข่าอย่างเร็ว จะรู้สึกว่า เข่าไม่มั่นคง หรือเข่าจะหลุดจากกัน หรือมีอาการเสียวในเข่า บางครั้งอาจจะพบเสียงลั่นในเข่า งอเหยียดเข่าไม่สุดได้ จะรักษาเส้นเอ็นที่ขาดได้อย่างไร           เมื่อเอ็นไขว้หน้าของเข่าขาด แพทย์จะไม่แนะนำให้เย็บซ่อมเข้าหากัน แม้ว่าผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยและรักษาทันที โดยไม่ได้ปล่อยให้เรื้อรัง เนื่องจากผลการรักษาไม่ดี เอ็นไขว้หน้าที่เย็บซ่อมโดยตรง จะไม่แข็งแรง และมักจะขาดซ้ำเมื่อกลับไปใช้งานตามปกติ          ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันทั่วโลก ในการรักษาเอ็นไขว้หน้าที่ขาด โดยการใช้เส้นเอ็นใหม่ใส่เข้าไปแทนเอ็นเส้นเดิมเอ็นเส้นใหม่สามารถนำมาจากสองแหล่งของผู้ป่วยเอง คือ หนึ่งสามของความกว้างเอ็นลูกสะบ้าติดกระดูก และเอ็นจากกล้ามแฮมสตริงด้านในของเข่า โดยไม่มีผลกระทบต่อการใช้งานเข่าของผู้ป่วย หากเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด แต่ไม่รักษาจะมีความเสี่ยงอะไรบ้าง          ผู้ป่วยเอ็นไขว้หน้าขาด ไม่จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดรักษาทุกราย นอกจากมีอาการเข่าหย่อนมาก ร่วมกับความจำเป็นที่ต้องใช้เข่ามาก เช่น เดินมาก ขึ้นลงบันไดมาก หรือมีความต้องการกลับไปเล่นกีฬา ผู้ป่วยที่ไม่ได้รักษาเอ็นไขว้หน้าขาด จะมีความเสี่ยงหมอนรองกระดูกในขาดตามมาได้ง่าย เข่าปวดบวมซ้ำบ่อย รู้สึกไม่มั่นใจเมื่อต้องการใช้งานหนักที่เข่า ในระยะยาวจะมีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมได้เร็วคนปกติ           การรักษาผู้ป่วยที่เส้นเอ็นข้อเข่าขาดนั้น แต่เดิมแพทย์ต้องทำการผ่าตัดใหญ่ ซึ่งมีขั้นตอนที่ยุ่งยากและซับซ้อนมาก ปัจจุบันวิทยาการทางการแพทย์ก้าวหน้าไปอย่างมาก โดยเฉพาะการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าเข่าผ่านกล้อง ซึ่งช่วยทำให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นได้ ข้อดีของการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าผ่านกล้อง          การผ่าตัดรักษาทำได้ทั้งผ่าตัดเปิดเข่า และผ่าตัดผ่านกล้อง การผ่าตัดผ่านกล้องจะมีข้อดีในด้านแผลที่มีขนาดเล็กกว่า การบาดเจ็บเนื้อเยื่อน้อยกว่า การฟื้นตัวหลังผ่าตัดเร็วกว่า และโอกาสเข่ายึดติดน้อยกว่าการผ่าตัดผ่านกล้องแพทย์มองเห็นพยาธิสภาพในข้อเข่าได้ชัดเจน กว่าการเปิดเข่าซึ่งมองด้วยตาเปล่า เพราะเลนซ์ในกล้องจะขยายภาพมาแสดงให้เห็นที่จอมอนิเตอร์ เครื่องมือที่ใช้ในการผ่าตัดผ่านกล้อง มีขนาดเล็ก สามารถสอดเข้าทำผ่าตัดในพื้นที่แคบ ๆ ในเข่า โดยเฉพาะด้านหลังเข่าได้ดีกว่า นอกจากนี้การผ่าตัดผ่านกล้อง แพทย์ยังสามารถเย็บซ่อม หรือเจียรหมอนรองกระดูกได้ง่ายกว่า หลังผ่าตัดใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะสามารถกลับใช้ชีวิตตามปกติได้           หลังผ่าตัดวันที่ 2 แพทย์จะแนะนำให้ใส่สนับเข่า หัดเดินด้วยไม้ค้ำยันกับนักกายภาพ หากมีการเย็บซ่อมเส้นเอ็นด้วย จะให้ลงน้ำหนักช้ากรณีไม่ได้เย็บซ่อมเส้นเอ็นโดยทั่วไปนอนโรงพยาบาลไม่เกิน 4 วัน หลังผ่าตัดสองสัปดาห์อนุญาตให้ขับรถอย่างระมัดระวังได้ภายใน 1 เดือน ควรจะงอเหยียดเข่าได้อย่างน้อย 90 องศาและปล่อยไม้ค้ำยันได้ ภายใน 2-3 เดือน ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดจะกลับไปใช้ชีวิตเป็นปกติได้ หากต้องการกลับไปเล่นกีฬา ควรจะรออย่างน้อย 6 เดือนหลังผ่าตัด ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Create Facebook Hash Key For Android Apps Generate Hash Key Android Application Facebook Make Android App Launcher How To Create An Android Launcher App How To Create Android Launcher App Android App Look Like Iphone Android App Looks Like Iphone Text Android App Make Texts Look Like Iphone Android App To Make Phone Look Like Iphone Best App To Make Android Look Like Iphone Android App To Make Icons Look Like Iphone Android App To Make Text Messages Look Like Iphone Make Your Android Look Like An Iphone App Make My Android Look Like An Iphone App Android App To Make It Look Like An Iphone Best Android App To Make Phone Look Like Iphone App For Android To Make Texting Look Like Iphone Android App To Make It Look Like Iphone App To Make Android Messages Look Like Iphone Android App To Make Your Phone Look Like Iphone App To Make Android Look Like Iphone App To Make Your Android Look Like An Iphone Login Screen Android App Create Live Wallpaper App Live Wallpaper Android App Live Wallpaper Android Application Create Live Wallpaper App Inventor Live Wallpaper Android App Tutorial Live Wallpaper Android Apple Create Android Live Wallpaper Application