ลุยปาร์ตี้จัดหนัก! ต้องกิน (Lisa)          ปาร์ตี้ก็สนุกดีหรอกนะ แต่ทั้งนอนดึกเที่ยวหนัก ดื่มแอลกอฮอล์ และยังสารพัดของกินยั่วใจอีกมากมาย ถ้าไม่อยากดื่มขึ้นมาส่องกระจกแล้วกลัวตัวเองหรือร่างกายกรีดร้องไม่ไหวจะเคลียร์กับงานที่รออยู่ Lisa ขอเสนอสารพัดของกินที่สาวกปาร์ตี้คู่ควร วิตามิน-อาหารเสริมพวกนี้...ห้ามพลาด          แน่นอนว่าทั้งการอดนอนแล้วก็สารพัดเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทั้งหลายไม่ดีต่อสุภาพร่างกายชัวร์ ๆ แต่ถ้าในเทศกาลจะมีบ้างนิด ๆ หน่อย ๆ ก็เอาเถอะ นพ.ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จากโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท เลยมีลิสต์วิตามินมาแนะนำให้สาว ๆ หามากินซะ จะได้ไม่ต้องทรมานโอดโอย          วิตามินบีรวม : ช่วยบำรุงประสาท ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังจากผจญภัยมาอย่างหนักทั้งคืน (หรืออาจจะหลายคืน)          วิตามินซี (1,000-3,000 มก./วัน) :พักผ่อนไม่เพียงพอภูมิคุ้มกันร่างกายก็ไม่ค่อยดีเสริมวิตามินซีเข้าไปสักหน่อยก็ดีครับ นอกจากระบบภูมิต้านทานจะดีขึ้นแล้วยังช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนของผิวด้วย          กรดอัลฟ่าไลโปอีก แอซิด (50-150 มก./วัน) : สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระตัวนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภาพของกลูตาไธโอนในการขจัดสารพิษออกจากตับ ใครที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ อย่าลืมกินตัวนี้เข้าไปดูแลตับด้วยนะ          เอ็น อะเซติล ซิสเตอีน หรือ NAC (600 มก./วัน) : กรดอะมิโนตัวนี้เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนครับ เป็นอีกตัวหนึ่งที่จะช่วยบำรุงสุขภาพตับให้ดีขึ้นหลังจากทำงานหนัก เมื่อเผชิญกับฤทธิ์แอลกอฮอล์          แมกนีเซียม (250-500 มก./วัน) :พักผ่อนไม่เพียงพอทั้งกล้ามเนื้อและระบบประสาทก็ตึงเครียด เสริมแร่ธาตุนี้เข้าไปช่วยผ่อนคลายสักนิดแล้วจะรู้สึกสบายขึ้นเยอะเลย          สารพัดสารต้านอนุมูลอิสระ : จะเป็นสารสกัดจากชาเขียวหรือสารสกัดจากเมล็ดองุ่นก็ได้ ขจัดอนุมูลอิสระที่ออกมาลั้ลลากันเต็มร่างกาย จะได้ไม่รู้สึกหน้าแย่ ทรุดโทรม
 
Smart Party ไม่ต้องมากรี๊ดทีหลัง           ไม่ใช่ว่าหลังปาร์ตี้ค่อยกลับมาดูแลสุขภาพทีเดียว ระหว่างปาร์ตี้สาว ๆ ก็ดูแลตัวเองได้ พ.ท.นพ.ณัฏฐ์พีรยช มรกตพรรณ หัวหน้าแพทย์ประจำศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลพญาไท 3 ฝากมาเตือนว่า พอสุขภาพย่ำแย่แล้วมารักษามันลำบากกว่ากันไว้ก่อนเยอะ          อย่าอดแล้วค่อยไปกิน เวลาที่ท้องคุณหิวมาก ๆ อาการตามใจปากจะตามมา กลายเป็นกินเยอะเกินควร รู้สึกตัวอีกทีไขมันก็พุ่งพรวดแล้ว ทางที่ดีซัดอาหารโปรตีนไปสัก 2 ชั่วโมงก่อนปาร์ตี้ แล้วจะคุมปากตัวเองได้ง่ายขึ้น          ระวังความสะอาดช่วงเวลาที่คนเที่ยวกันเยอะ แบบนี้อาจหาร้านยากสักหน่อย แต่ก็อย่าเลือกส่ง ความสะอาดเป็นเรื่องสำคัญ ของสุก ๆ ดิบ ๆ ร้านดูท่าทางสกปรก น้ำแข็งมีฝุ่นดำ ๆ ปนมา อย่าไปกิน! ต้องมานอนเล่นโรงพยาบาลรับปีใหม่คงไม่สนุกแน่ ๆ          มิกซ์น้ำเปล่าดีที่สุด หากอยากดื่มพวกแอลกอฮอล์ก็ชงให้จาง ๆ เข้าไว้ แล้วมิกซ์กับน้ำเปล่าได้ไม่ดื่มมาก เพราะหากมิกซ์กับน้ำอัดลมมันหวานจะดื่มเยอะ เมาง่ายแล้วน้ำตาลก็พุ่งปรี๊ดด้วย          มีโรคประจำตัว...งดดริงก์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าไปทำให้ยาออกฤทธิ์เร็วกว่าที่ควร โดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวาน ตับอักเสบ และไขมันเกาะตับ กินเข้าไปจะน้อยนิดแค่ไหนอาการคุณก็ทรุดได้ง่าย ๆ ทั้งนั้น          ตรวจสุขภาพกันบ้างหลังปาร์ตี้สักสองสัปดาห์น่าจะถือโอกาสตรวจสุขภาพประจำปีเสียเลยครับ จะได้รู้ว่าคุณมีความเสี่ยงจะเกิดโรคอะไรที่ควรเตรียมตัวป้องกันแต่เนิ่น ๆ แล้วก็จะไม่รู้ว่าปาร์ตี้ที่ผ่านมาคุณ "สมาร์ท" ขนาดไหน           Note! : ถึงจะเสริมวิตามินเข้าไปมากมายสาว ๆ ก็อย่าลืมรับประทานอาหารจริง ๆ ด้วย คุณหมอไพศิษฐ์แนะนำว่าหลังจากดื่มมาหนัก ๆ นอกจากดื่มน้ำให้เยอะแล้ว อาหารมื้อแรกควรเป็นผักสด ๆ หลากสีสักครึ่งจาน ข้าวซ้อมมือสัก 1 ใน 4 ส่วน ที่เหลือก็เป็นโปรตีนจากเนื้อปลา ไข่ขาว หรือถั่วเหลืองก็ได้...จัดไป!

   เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Build An Iphone App Without Xcode How To Build An Iphone App Xcode 4 Build App For Iphone Xcode Xcode Build Iphone App For Ipad Build Your First Iphone App Xcode How To Build Iphone App Xcode How To Build Iphone App Xcode 4 How To Build Iphone App Without Xcode Building Iphone App In Xcode 4 How To Build An Iphone App On Xcode Xcode Iphone App Build Release Build App From Xcode To Iphone Use Xcode To Build Iphone App How To Build An Iphone App Using Xcode 4 Building Iphone App With Xcode 4 Build Iphone Web App Xcode Build App Xcode 4 Build App Xcode 4.3 Build App Xcode 4.2 Building Your First Iphone App Xcode 4 Xcode 4 Iphone Build For App Store How To Develop Iphone App With Xcode How To Develop Iphone App Using Xcode Develop Your Code Sign Free Jailbreak Iphone App In Xcode How To Develop Iphone Apps On Xcode Developing Iphone Apps With Xcode 4 Can You Develop Iphone Apps Without Xcode Create An Iphone App For Your Website How To Create Iphone App For Your Website Create Iphone App Of Your Website

Comment

Comment:

Tweet