ประโยชน์ของ Vitamin B ที่ไม่ควรมองข้าม (คู่หูเดินทาง)          พอจะรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่า วิตามินบี มีด้วยกันหลายตัว แล้ววิตามินบีตัวไหน มีประโยชน์อย่างไร พบได้ในอาหารชนิดไหนบ้าง ตามมาดูกันเลย          วิตามินบีรวมช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาทสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง ระบบความจำ หรือผู้ที่อยู่ในสภาวะเครียด          วิตามินบี 1ช่วยเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงาน เสริมระบบการทำงานของระบบประสาท หัวใจ ทางเดินทางอาหาร ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา พบได้มากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ถั่วต่าง ๆ          วิตามินบี 2เกี่ยวข้องกับการหายใจของเซลล์ กระบวนการมองเห็น ผิวหนัง เยื่อบุต่าง ๆ หากขาดจะทำให้เป็นโรคปากนกกระจอก พบได้มากในผักใบเขียว โยเกิร์ต นม ไข่          วิตามินบี 3 ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง บรรเทาสิวชนิดผื่นแดง พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ จมูกข้าว          วิตามินบี 5ลดอาการนอนไม่หลับ บรรเทาอาการข้ออักเสบ พบได้มากในงา อะโวคาโด แอพริคอตแห้ง          วิตามินบี 6ช่วยสร้างภูมิต้านทานและเซลล์เม็ดเลือด รวมทั้งบรรเทาอาการทางระบบประสาท รักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ หากขาดจะมีอาการอ่อนเพลีย ชาปลายมือ-เท้า พบได้มากในปลา เนื้อสัตว์ ยีนส์          วิตามินบี 12ช่วยสร้างเม็ดเลือด การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยในการดูดซึมของอาหาร พบได้มากในเนย เนื้อสัตว์           เห็นประโยชน์เน้น ๆ ของวิตามินบีแต่ละตัวแล้ว อย่ามองข้ามอาหารดี ๆ ที่เราแนะนำกันเชียวนะคะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Learn 2 Speak Spanish Lucy Tries To Speak Spanish Latin American Countries That Speak Spanish Kids Speak Spanish Kobe Bryant Speak Spanish Keep Calm And Speak Spanish Kid Cudi Speak Spanish Kids Learn To Speak Spanish Kat Von D Speak Spanish Kids Speak Spanish Boulder Kobe Can Speak Spanish Kids Speak Spanish Free Kobe Bryant Can Speak Spanish James Roday Speak Spanish Joaquin Phoenix Speak Spanish Jennifer Lopez Speak Spanish Jeb Bush Speak Spanish Jobs For People Who Speak Spanish Jessica Alba Speak Spanish Jobs For People Who Only Speak Spanish Jobs That Require You To Speak Spanish Jennifer Lopez Can Speak Spanish Julian Castro Speak Spanish I Don\'T Speak Spanish I Speak Spanish To God I Speak Spanish I Do Not Speak Spanish I\'M Sorry I Don\'T Speak Spanish I Want To Speak Spanish I Want To Learn To Speak Spanish

Comment

Comment:

Tweet